「じっとしてるより動いてるほうが好きっ！」という運動系のアナタはダイエットもモチロン身体を動かすダイエットがオススメ。
綺麗な汗を沢山かいて体の内側からスリムアップを目指してはいかがでしょうか？
- 羊というと牧場ののんびりとした風景を思い浮かべる人も多いかと思いますが、西洋占星術でいう羊は「天を駆ける金色の牡羊」。とても勇敢でスピーディなイメージがあります。
そんな牡羊座へのおすすめダイエットは「アミノ酸飲料系＋有酸素運動」。
エアロビクスやジョギングのような息がはずむ運動をする事はとても効果的でしょう。
できればフィットネスジムに通ってインストラクターの指示を仰ぐのが一番。
忙しい人は家やオフィスでできる、その場ジョギングやスクワットに挑戦してみて。 毎日のメニューを決める他に、仕事をしながら、家事をしながらの、「ながらストレッチ」も習慣にしてしまいましょう。 また牡羊座はむやみやたらな食事制限は効果薄。それよりも、早食いを避けて良質のたんぱく質をきちんと摂るようにしましょう。 肉類は脂肪の少ない赤身の部分を、発汗作用のある食べ物は牡羊座の幸運食物なので、食事にスパイスを上手に取り入れてみてくださいね。
おからクッキー・冷しゃぶ
- 蠍座には着痩せするタイプが多いと云われています。 なので、実際の体重に一喜一憂するよりは、服を着た時の「見た目」を大切にすると良いでしょう。 ダイエットも体重を減らすというより、身体を整えるというイメージで頑張ると成功しやすいかも。 そしてスピリチュアルな能力に恵まれている蠍座は心と体が連動しやすいので、ダイエットもインドの瞑想法でもあるヨガを取り入れると良いでしょう。 できればインストラクターに付いて本格的に習うのがベストですが、本やＤＶＤで独習してみるのもGood。 心身共にスリムになって、内面からの美しさが強化できそうです。 また蠍座は、コレステロールを抑える食事を心がける事もダイエットへの重要ポイント。 ニンニクや生姜など香りの強いものは蠍座の幸運食物の上、塩分控えめの料理をスパイシーに変化させてくれる優れもの。 身体を温める効果もあって新陳代謝も良くなり、その上スタミナも付くとなれば使わない手はないでしょう。
トマトジュース・野菜サンド
- 射手座神話は上半身が人間、下半身は馬のケンタロウス族の賢者・ケイローンが主人公。 疾走するイメージの射手座は大腿部を支配します。なので、ダイエットもランニング系を選ぶと良いでしょう。 ただ、走るだけでは続けにくいので、「自転車・ランニング・ウォーキング・階段等で踏み台昇降」とその時の気分や状況でやる事を変えてみては 。自転車やランニングは無理をせずに最初はゆっくりと進めるのが継続のコツ。 ウォーキングは、いつもより少し歩幅を大きくして元気に歩きましょう。 通勤時や買い物の時などに取り入れてみるのも良し。 体力測定でお馴染みの踏み台昇降運動はテレビを見ながら、音楽を聞きながらと手軽にできるので超おすすめです。 また射手座は肝臓も支配するので、ダイエットの時は断酒できたら完璧。 徹夜など生活上無理をしやすい星座なので、できるだけ規則正しい生活を心がけ、油控えめな食生活でヘルシーにダイエットしてみてくださいね。
コンニャク・アーモンド
- 骨を支配する山羊座は「骨盤矯正ダイエット」が効果的かも。 骨盤のゆがみを正す事で腰のラインがスッキリするだけでなく、顔のむくみや肩こりの解消など嬉しいオマケがありそうです。 「両手を腰に置いて、頭を動かさずに腰を回す」といった基本エクササイズから始めてみてはいかがでしょう。 また、山羊座は痩せすぎるとやつれた印象になったり、本来のパワーを発揮できなくなる星座です。 なので良質のたんぱく質や脂質をしっかり摂る事も、キレイに痩せるためには大切な事でしょう。 プロテイン飲料を飲んだり、またサラダにチーズを振りかけるなど、ダイエット中でも栄養管理には心を配ってくださいね。 また、冷えが大敵の山羊座は身体を温める「ゲルマニウム温浴ダイエット」もおすすめです。 手足を浸すだけなので服を着たままでＯＫのお手軽温浴は、買い物ついでや会社帰りなど短時間で良い汗かけそう。 その上、リラックス効果もあって一石二鳥ですね。
トマト・手羽先
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