あなたは日頃のストレスとどう向き合って、どのように対処していますか？
今回は、穏やかな鑑定で評判の安脩（アシュウ）先生が、ストレスに関するメカニズムと、アンケートによる他の人達のストレス解消法、そして九星別にみたあなたの性格と健康法を教えてくださいました。
ストレスを溜め込んでも発散方法がわからない･･･、発散させているつもりだけどスッキリしない･･･、という方は、ぜひこれを参考にしてみてください。
執筆： 安脩（アシュウ）先生
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何故ストレスは起こるのでしょうか？
今から71年前、カナダの生理学者セリエHという人が、初めてその原因についての学説を出しました。彼によると、ストレスには5つの原因となる刺激が関係する、ということです。
- 物理的刺激
暑さや寒さ、騒音など - 化学的刺激
タバコ、排気ガス、アルコールなど - 生物学的刺激
花粉、カビ、ウイルスなど - 心理的刺激
対人関係で生じる不安、怒り、憎しみ、
嫉妬、劣等感など - 社会的刺激
転居、転勤、天候、貧困、差別、結婚、離婚など
刺激を受ける度合いは、その種類や強さなど個人差が大きいのですが、蓄積されてしまったら取り返しのつかない状況にもなりかねないので、適切に対処することが必要です。
ほとんどの人が自分なりの対処法をいくつか持っているものですが、大切なのは、自分にとって何が一番気持ち良くリラックスできるかを見つけることです。
最近、新しい発見をすることで元気になるメカニズムが解ったとか。
それは、『我を忘れる』ことだそうです。
我を忘れるほど夢中になると、脳に集まっていた血液が空っぽになり、次の瞬間、足の先から一気に逆流して脳が活性化し、元気になれるそうです。
我を忘れるほど夢中になれることがあったらいいですね。是非探してみてください。
くれぐれも、怒りで我を忘れないように･･･。
なお、メディアート出版『スピリチュアル臨床心理学』の著者であり、相模女子大学の助教授で臨床心理士の石川勇一先生が学生さんを対象に行ったアンケートによると、
- 何もかも忘れて、ひたすら眠る。
- 愚痴をこぼす。話を一方的に聞いてもらう。
- 美味しい物を食べる。お酒を飲む。
- 音楽を聴く。
- スポーツで汗を流す。走る。
- 思いっきり大声で叫ぶ。唄う。
- テレビや映画を観て泣く。笑う。感動する。
- 旅行へ行く。知らない所を歩いてみる。
- パソコンやインターネット、メールをする。
- 元気・勇気の出る本や絵本を読む。
- 友達と遊び、元気をもらう。
- 入浴する。温泉に入る。
- 何もしないでゴロゴロ、ボーッとする。
- 海や山へ行き自然に触れる。空を見る。
- 掃除をする。模様替えをする。
- 犬や猫、動物と遊ぶ。
- ノートやブログを書く。絵を描く。
- 買い物をする。
- テレビゲームで勝てるものをする。
- おしゃれをする。髪型やイメージを変える。
といったストレス解消法があるとのことであり、その他私からオススメしたいストレス解消法は、
- 落語やお笑いを観に行く。
- エステ、マッサージに行く。
- ヨガ、ヒーリングコア、瞑想をする。
- サウナ（ドライスチーム、塩、アロマなど）を楽しむ。
- ゴルフ、釣り、ダンスなど趣味で発散する。
- コンサートへ行く。美術館巡りをする。
といったところでしょうか。
いつも明るくふるまっていて、とてもストレスを溜めていそうにない人は、前向きにストレスと向き合って、上手に発散させているのかもしれません。
あなたに合いそうな解消法があれば、実践してみてはいかがでしょうか。
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