今年は、ウォーキング・ランニング・サイクリングの三点セットで決めてみませんか？このウォーキング系は継続がすべてです。 時間や距離を決めてチャレンジしていく正当な方法の他に、できるだけ車を使わない生活を心がけたり、歩くときには歩幅を大きめにとるなど、ちょっとした工夫で挫折なしで続けていくことができるでしょう。雨の日も続けることができるように、自宅の階段で踏み台昇降運動をしたり、ランニングマシンを用意するのも良いかも。また、双子座さんは記録を取ることによって運気がアップする星座なので、万歩計を持つのも効果的です。 また、このような運動系ダイエットに、双子座の今年のラッキーフードの酢をダイエットに取り入れる、「ビネガー系ダイエット」をカップリングさせるのも効果的かも。たとえばバナナ＋酢＋黒砂糖で作る「バナナ酢」で、脂肪の燃えやすい体を作りながらランニングをすると、ヘルシー且つ美容効果もありそうですね。

今年の乙女座さんは、食事の内容や体重、体脂肪を毎日記録していく「レコーディングダイエット」がおすすめです。これは記録していくだけで自然と自分の食べているものに対する関心が倍増して、たとえばカロリー低めのものを選ぶようになったり、ヘルシー素材を選ぶようになったりと、自然な気持ちでダイエットに向かえるようになるのが利点です。 単にダイエットというだけでなく、健康管理にも役に立つだろうし、きっちりとした乙女座さんにぴったりのダイエット法と言えるでしょう。また、乙女座といえば「腸」。腸の働きをケアすることで運気もアップしていくので、整腸作用のあるマッサージや体操をダイエットに取り入れると良いかもしれません。 また食事では薄味がポイントのよう。塩分を控えることで水太りを防ぎ、また薄味を補うためには乙女座の幸運アイテムのハーブ草やねぎ類など、香りの強い野菜を食事に取り入れると良いという暗示です。

スイミングや水中ウォーキング、アクアエクササイズなど、水に関わるダイエットがおすすめです。有酸素運動の水泳はカロリーを消費し脂肪を燃焼させます。ゆっくりとした速度で1000メートル、2000メートルと距離を伸ばしていきましょう。 水中ウォーキングは陸上のウォーキングに比べて膝にも優しく、体に負担の少ない状態で、陸上で歩くよりも約３倍のカロリーを消費することができます。二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、お腹周りなどあらかじめサイズを測っておくと、効果が確認できてやる気が持続することでしょう。テキストなどを参考に自分でやるのも良いし、スクールに通ってインストラクターの指示に従ってやると短期間でも成果が見えてきそう。 蠍座さんの今年のラッキーフードはスープ。お肉やオイルを使わない野菜スープを作ってカロリーオフを目指すのも良いし、また、野菜は火を通すことでたくさん食べることができるので、便秘解消にも一役買ってくれるでしょう。